Existe uma data simbólica chamada de Dia dos Desistentes (Quitter’s day) que, de acordo com uma análise de dados do Aplicativo Strava, é definida como o momento em que grande parte das pessoas abandona suas resoluções de Ano Novo — especialmente aquelas relacionadas à saúde, estilo de vida e comportamento.
Agora vem o que mais me surpreendeu: essa data é “comemorada” na segunda sexta-feira do ano!
A esperança que vem com o ano novo se encerra em no máximo 14 dias! Não estou aqui para julgar, muito pelo contrário, estou aqui para ajudar:
Quem se encaixa nesse perfil fez um plano, estabeleceu uma meta, por algum motivo sabia que uma mudança seria necessária.
Cada um de nós tem os seus costumes, a sua rotina, o seu ambiente… e modificar o nosso comportamento é uma tarefa que em um primeiro momento parece simples, mas não é.
Dormir e acordar mais cedo pra ter tempo de treinar antes do trabalho, reservar tempo para organizar o seu lanche, trocar o sono até mais tarde do fim de semana para participar daquele evento esportivo, resistir a piadinhas de quem está observando o teu esforço, associar essa “nova fase” tentando não prejudicar a rotina de quem está próximo (filhos, esposa, pais).
O desafio é grande mas a recompensa é maior!
Sei que um dos motivos que faz com que algumas pessoas se tornem parte dessa estatística é não saber por onde começar, então aqui vão 5 dicas valiosas:
- Planejamento:
Precisamos reservar um dia da semana para organizar a agenda. Organizar compromissos e identificar em quais horários conseguimos encaixar o treino. Tomar isso como um dever com o chefe: não se atrasar e nem questionar. - Começar o dia acertando:
Quando fazemos isso, temos uma tendência maior a seguir fazendo boas escolhas. Por exemplo: se treinei logo pela manhã, vou querer caprichar no café da manhã. Se caprichei no café da manhã, vou fazer o possível pra fazer um lanche saudável. Acertei no lanche, agora quero fazer um almoço balanceado; etc. - Comemorar as pequenas conquistas:
Precisamos nos orgulhar das pequenas vitórias! Consegui acordar pra treinar: ponto pra mim! Consegui tomar 2 litros de água em um dia: ponto pra mim! Me alimentei bem todo o dia: ponto pra mim! Devemos lembrar que objetivos maiores são feitos de muitas pequenas vitórias e é comemorando-as que renovamos a energia e a motivação para seguir em frente. - Modular o ambiente:
Somos uma média das 5 pessoas que mais convivemos. Se queremos nos tornar mais ativos precisamos ter contato com pessoas ativas: modificar o comportamento passa por conhecer outras pessoas, outros assuntos e outros ambientes. - Revisitar os objetivos:
De tempos em tempos precisamos voltar a visualizar as nossas resoluções de ano novo. Às vezes para recalcular a rota e às vezes para confirmar que estamos no caminho certo. Vale a máxima: para quem não sabe onde vai qualquer caminho serve.
Não faz diferença se entramos ou não para a estatística do dia dos desistentes.
O que importa é que desistir de uma vida saudável é desistir de quem mais importa em nossas vidas e isso não pode ser normalizado.
Desistir de hábitos é humano. Desistir de si não pode ser. 2026 ainda está só começando.
