Roupas espalhadas em diferentes cômodos, pilhas de louça suja na pia, documentos amontoados nas gavetas. Muito mais do que um incômodo visual, muitas vezes a desorganização esconde algo mais profundo, que impacta diretamente no bem-estar e na saúde mental. De acordo com especialistas, ambientes extremamente bagunçados podem ser reflexo de sofrimento emocional e até contribuir para o adoecimento mental. Cenário que serve como um sinal de alerta para buscar ajuda.
A analista de marketing Roberta (nome fictício) se sentia sobrecarregada ao chegar do trabalho e ver o caos em todos os cômodos da casa. O espaço que deveria ser um refúgio de tranquilidade tornava-se uma fonte de ansiedade e estresse. “Ver o ambiente bagunçado me causava insatisfação e desânimo. Ao mesmo tempo em que eu sabia que precisava organizar, não tinha vontade. E isso me deixava triste. Era um ciclo sem fim”, conta a jovem.
Em raros momentos de motivação, ela conseguia arrumar a casa, mas bastava algumas horas para que tudo voltasse ao estado inicial. Por morar sozinha, Roberta não tinha com quem dividir as tarefas domésticas, acumulando-as. O que ampliava a sensação de impotência.
A vergonha da desordem tornou-se tão grande que ela passou a evitar visitas de amigos e familiares. Mas foi por meio do acompanhamento de uma psicóloga que a analista compreendeu que a desordem ao seu redor refletia suas questões emocionais. “Eu não sabia como expressar o que sentia para as pessoas e acabava descontando na desorganização. Hoje, quando percebo os primeiros sinais de bagunça, já reconheço que é hora de cuidar da pessoa mais importante da minha vida: eu mesma”, destaca.
Dificuldade na tomada de decisão
De acordo com a psicóloga Patricia Borges, o ambiente em que vivemos desempenha um papel crucial no bem-estar. Espaços desorganizados podem estar associados a condições psicológicas como ansiedade, depressão, baixa autoestima e estresse ocupacional.
“Há também os transtornos específicos, como o transtorno de acumulação ou o estresse pós-traumático. Este último é frequentemente relatado por pessoas que vivenciaram eventos traumáticos, como as recentes enchentes no Rio Grande do Sul”, explica a especialista.
Um estudo publicado no Journal of Neuroscience mostrou que a desordem visual no ambiente interferem inclusive, na capacidade do cérebro de processar informações e tomar decisões. Isso leva a fadiga e faz com que as pessoas se sintam menos produtivas e mais preguiçosas.
Benefícios da organização
Patricia assegura que o ambiente organizado reduz os sintomas de desânimo e melhoram a concentração, bem como a sensação de controle sobre as situações. “É essencial prestar atenção à qualidade dos nossos pensamentos e avaliar os padrões de organização que mantemos em casa. Precisamos garantir que esse espaço seja um lugar de conforto e segurança”, destaca.
Ainda assim, a psicóloga reforça que as pessoas não devem se culpar por não conseguirem manter a casa impecável o tempo todo. A melhor estratégia é iniciar o processo de mudança de forma gradual, valorizando cada pequeno passo e adaptando-se ao que é viável no momento. Se necessário, o apoio psicológico é uma estratégia para compreender os motivos por trás da dificuldade.
Organize o armário
A chegada do novo ano inspira mudanças e organização. Segundo a personal organizer Laiza Barbosa, a organização deve refletir o estilo de vida de cada pessoa.
Nesse processo, é essencial desapegar de objetos que não se alinham mais à fase atual da vida, liberando espaço para o que realmente importa. “Coisas rasgadas ,lascadas ou rachadas devem ser descartadas.
Assim como itens com datas de validade vencidas, especialmente medicamentos”, destaca.
Passo a passo ao guarda-roupa:
- Observe e meça os espaços a serem organizados de forma que cada categoria fique prática.
- Faça o desapego de itens que não estão sendo usados e encaminhe para venda, descarte ou doação.
- Separe as categorias de roupas e calçados por cores e estilos para depois iniciar a organização.
- A padronização de cabides e colmeias facilitam a manutenção e conservam melhor as peças.
- A cada troca de estação é muito importante fazer uma nova revisão. Fazer a manutenção a cada 3 meses também ajuda na praticidade da rotina familiar.
Quiz do bem-estar
Para estimular a autorreflexão sobre os comportamentos relacionados à desorganização, a psicóloga propõe três questionamentos:
- A desordem no meu ambiente está afetando negativamente meu humor, minha capacidade de concentração ou minhas relações pessoais?
- Eu sinto dificuldade em começar ou concluir tarefas de organização porque me sinto sobrecarregado, sem energia ou sem saber por onde começar?
- A desordem no meu ambiente me causa vergonha, culpa ou me faz evitar receber pessoas em casa?
“Se alguma dessas questões ressoar com a sua experiência, saiba que não está sozinho. Buscar ajuda pode ser o primeiro passo para transformar o seu ambiente e o seu bem-estar”.
