O sedentarismo é um problema de saúde pública crescente que, se não for combatido hoje, pode se tornar um desafio ainda maior no futuro. Com uma expectativa de vida que ultrapassa os 70 anos, é essencial que comecemos a cuidar de nossa saúde agora, para garantir um futuro mais saudável e ativo. Neste dia 24 de dezembro, véspera de Natal, é o momento perfeito para refletir sobre as resoluções de Ano Novo e como elas podem ajudar na busca por uma vida mais equilibrada, principalmente no que diz respeito à saúde e bem-estar.
Resoluções de Ano Novo: planejamento para o ano todo
“Resoluções de Ano Novo são metas que traçamos para o próximo ano, mas, para que realmente funcionem, é preciso ir além da época das festas”, afirmo profissional de educação física. Ele explica que, se as pessoas não mudarem a forma de ver e viver suas rotinas, nada realmente vai mudar. “É preciso planejar o que você quer para 2025 agora”, complementa.
No programa Vamo, Lucian compartilha dicas sobre como manter essas resoluções vivas ao longo do ano, e não apenas durante o mês de janeiro. “Fotos que retratam momentos especiais ou um cantinho do orgulho, onde você possa visualizar suas metas, ajudam a manter o foco. O simples ato de ver sua meta diariamente pode ser o suficiente para motivá-lo a segui-la”, recomenda.
Uma das maiores dificuldades ao adotar um novo hábito, como a prática regular de atividades físicas, é conseguir encontrar tempo para isso. A dica do profissional é incluir a atividade física na organização do dia a dia, alinhando-a com outras áreas da vida, como trabalho, estudos, lazer e tempo com a família. “Quando você se organiza para incluir tudo isso em sua rotina, a atividade física não será mais uma tarefa difícil de realizar”, explica. Além disso, é importante lembrar que a consistência nas metas é fundamental. “Ao visualizar sua meta de forma clara e organizar seu tempo, será mais fácil incorporá-la ao seu dia a dia.”
O comportamento da ‘Jaqui’: Como evitar desculpas no Natal e ao longo do ano
Com as festas de fim de ano se aproximando, é natural que muitas pessoas se sintam tentadas a adiar as mudanças em sua rotina devido à “comemoração”. Lucian alerta para o comportamento da “Jaqui” – uma maneira de se esquivar de responsabilidades e compromissos com desculpas. “É muito comum as pessoas dizerem ‘deixo para o próximo ano’, ou ‘no Natal é difícil’, mas esse comportamento só alimenta o ciclo de procrastinação”, observa. A chave para evitar a “Jaqui” é manter o foco nas metas e lembrar que o momento de mudança não precisa ser adiado, nem mesmo durante as festas.
Para aqueles que desejam mudar a rotina e adotar um estilo de vida mais saudável, o primeiro passo é começar de imediato, e não esperar o “momento certo”. “A virada do ano é simbólica, mas a verdadeira transformação começa com a ação contínua”, conclui.
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