No programa O Vale em Pauta, desta terça-feira, 16, o preparador físico Miguel Lucian falou sobre benefícios de manter a massar muscular, sem haver relação com a estética.
Lucian explica que manter a massa muscular é ter uma reserva de saúde para os anos futuros, quando o corpo tem tendência a diminuir a liberação de hormônios, fazendo com que desenvolvamos algumas dificuldades motoras. Através do exercício físico, em conjunto com uma alimentação equilibrada, é possível diminuir esses impactos.
Cinco motivos para manter a massa muscular:
Primeiro: a massa muscular estimulada auxilia no desenvolvimento do sistema imunológico. As proteínas presentes no músculo servem como uma sinalização e respondem melhor a uma lesão.
Segundo: amparo na saúde mental. Ao treinar a força muscular, há um alívio dos sintomas de depressão e ansiedade.
Terceiro: ajuda no controle da glicemia. Quanto maior a quantidade de massa muscular, maior a sensibilidade à insulina, hormônio anabólico que ajuda no controle da glicemia.
Quarto: melhora na densidade mineral óssea. Para ocorrer um desenvolvimento ósseo, é necessário que o osso seja estimulado, sofra impacto. Sem isso somente a suplementação de cálcio não funciona.
Quinto: a prática de exercício físico regular auxilia no combate à obesidade e na diminuição da gordura saturada.
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