O mindfulness é um termo que pode ser traduzido como atenção plena, ou consciência plena. Ele significa um estado mental e um conjunto de práticas e técnicas que levam as pessoas a esse estado mental. O assunto foi abordado pela instrutora Kareen Martinato, certificada pelo Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde, da Escola de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), no programa A Hora Bom Dia deste sábado, 10.
O ser humano já nasce com esta capacidade, mas a desenvolve pouco ao longo da vida. “Mindfulness é um dos estados naturais da nossa mente”, diz Kareen. O motivo disso, de acordo com a profissional, é a grande demanda de atividades exigidas pela vida moderna “Nossa rotina nos demanda fazermos várias tarefas ao mesmo tempo. E aí não conseguimos fazer nenhuma tarefa com a atenção necessária”, explica.
Em resumo, o mindfulness é a prática que possibilita o foco e a conexão total no que a pessoa está fazendo, saindo do modo de “piloto-automático”.
“Estudos indicam que estamos em torno de 50% do nosso dia no piloto-automático. Fazemos uma atividade, mas nossa mente está no passado, ou no futuro”, comenta Kareen.
Esta falta de atenção pode ocasionar problemas físicos e mentais, como ansiedade, estresse, queda de produtividade e esquecimento.
Influência das tecnologias
As redes sociais e o uso das tecnologias influenciam a falta de atenção. O acesso a muitas informações geral aumento nos níveis de ansiedade e estresse.
“Nosso cérebro não tem a capacidade de fazer duas coisas ao mesmo tempo. A gente tem a impressão que sim, mas ele fica migrando de um fato para outro em alta velocidade”.
Dicas para praticar o Mindfulness
As primeiras aplicações da prática começaram em 1970, nos EUA. Desde então, ela tem sido estudada e formas de intervenções voltadas a todas as pessoas começaram a ser estruturadas.
Existem as práticas formais e as informais. As práticas formais são aquelas realizadas em programas e com acompanhamento de instrutores. Entre elas, está a meditação.
Já as práticas informais são aquelas que qualquer pessoa pode começar a fazer nas atividades diárias. A dica de Kareen é fazer as tarefas mais lentamente e prestar atenção, sentindo as sensações e prestando atenção nos pensamentos e emoções.
“Qualquer atividade pode ser utilizada para praticar o mindfulness. Precisamos fazer as tarefas com uma consciência plena, prestando atenção no que estou fazendo agora.”
Confira e entrevista na íntegra:
