Desconectar. Essa é a palavra de ordem, segundo a psiquiatra e psicoterapeuta, Luiza Lucas. Em entrevista ao programa A Hora Bom Dia, da Rádio A Hora 102.9, na manhã desta quarta-feira, 24, destacou que o aumento no número de casos nos últimos dias deixou as pessoas mais ansiosas, assim como aconteceu em março de 2020, no início da pandemia.
Em meio a tanta informação negativa, a profissional sugere que a população desconecte e limpe os pensamentos. “Temos que ter a consciência do que é realidade, tem um vírus, pode ser que agora ele esteja um pouco mais forte, mas já sabemos quais são os cuidados”, observa.
Por isso, conforme ela, é importante cuidar o número de horas navegadas na internet e também em frente a televisão. “A pessoa que está em casa o dia inteiro deve organizar uma rotina, tentar colocar atividades produtivas e ter momentos de relaxamento com meditação, vendo filmes ou ouvindo músicas, não ficando o tempo todo conectado”, enfatiza. Uma emoção negativa é gerada nas pessoas a partir de notícias publicadas e compartilhadas nas redes.
Muitos novos casos de ansiedade foram diagnosticadas desde o início da pandemia. A profissional dá dicas de como amenizar as crises de ansiedade. Exercícios físicos, alimentação, medicações guiadas e outras atividades contribuem para o relaxamento. “A meditação faz com que a pessoa fique no momento presente e se conecte consigo mesmo”, diz.
Para meditar é fácil, Luiza explica que existem na internet diferentes trilhas de meditação que podem ser feitas diariamente por 15 minutos. “Meditação diária ajuda a desacelerar e faz com que perceba quais são as nossas atitudes diárias. A gente precisa se focar em nós mesmos e não abrir o celular logo quando acorda.”
Ansiedade
A psiquiatra lembra que quando a pessoa está ansiosa, além dos pensamentos ficarem “correndo” na cabeça, a pessoa apresenta dificuldade de relaxar, apresenta tensão no corpo, principalmente na cervical, perto da cabeça, passa a ter dor de cabeça, sente angústia e chega a achar que pode ter comido algo que não fez bem. “É importante ficarmos atentos ao nosso corpo. Mas assim como o sintoma vem, passa rapidamente.”
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