Visão turva, lacrimejamento, dor ocular, no fundo dos olhos e na cabeça. Esses sintomas podem significar cansaço visual, condição recorrente nos consultórios oftalmológicos nos últimos anos. Isso porque a fadiga se dá pelo esforço dos olhos, muitas vezes na frente de telas de computadores e celulares.
Segundo o oftalmologista Nédio Castoldi, para definir a causa da fadiga visual, é necessário distinguir seus tipos. Esses podem ser de causa acomodativa, muscular, neurogênica, mista e outras formas de astenopia, como as decorrentes de doenças orgânicas crônicas. Isso resulta em fraqueza corporal generalizada ou toxidade, como pós-quimioterapia.
A Hora – Existe algo nos monitores de vídeos que causa o cansaço visual?
Nédio Castoldi – A resolução da tela (medida em pontos por polegada), o nível de contraste e a iluminação do ambiente podem ser fatores importantes no conforto e na melhora da fadiga visual. As telas de cristal líquido (LCD) geralmente apresentam melhor resolução, iluminação e refletem menos a luz do ambiente.
A taxa de renovação (refresh rate) da tela refere-se ao intervalo em minutos que a tela é preenchida para produzir uma imagem. Taxas muito baixas (8 a 14 Hz) podem contribuir para ocorrência de crises convulsivas. Taxas maiores (80 a 120 Hz) podem melhorar a sintomatologia visual e o conforto do usuário. É possível ajustar nas configurações avançadas do vídeo no computador.
A posição do monitor também é importante quanto à ergonomia e conforto para a musculatura cervical. Em geral, a tela deve estar em 50 a 70cm do usuário, em um nível 10 a 20 graus abaixo dos olhos para produzir menor estresse postural.
Até quanto tempo em frente a uma tela se começa a sentir o cansaço visual? E em quanto tempo é necessário uma pausa?
Castoldi – O tempo de uso do computador e os sintomas de desgaste físico e visual estão diretamente relacionados. Sugere-se pequenas pausas, de 5 a 10 minutos por hora, de preferência fixando a linha do horizonte. Aliadas a exercícios de alongamento cervical, causam menor desgaste visual com melhora no desempenho para o trabalho. Os turnos de quatro horas no computador devem ser intercalados por pausas maiores de 20 a 30 minutos.
Qual o perfil de pessoas mais suscetíveis a esse desconforto?
Castoldi – Pessoas com alterações refracionais, especialmente aquelas portadoras de graus mais elevados, notadamente de hipermetropia e astigmatismo. Indivíduos já portadores de desiquilíbrios da musculatura ocular, assintomáticos, portadores de alguns tipos de doenças neurológicas, especialmente as degenerativas, usuários de antidepressivos ou ansiolíticos cronicamente.
Existem profissões em que os profissionais são mais propícios a sentirem o visual?
Castoldi – Naturalmente aquelas que usam o sentido visual com “alta performance”, como é o caso de tantas profissões (costureiras industriais, trabalhadores de semijoias, usuários de computadores, controladores de qualidade, entre outros).
Quais impactos o cansaço visual pode causar na vida de uma pessoa?
Castoldi – Baixo desempenho profissional e escolar, além da redução da qualidade de vida. Sem falar no uso crônico de analgésicos para dor de cabeça.
O cansaço visual pode ocasionar miopias ou outras condições oculares?
Castoldi – O cansaço visual, afora desconforto físico, não causa miopia. Porém, a visão de alto desempenho funcional tende a associar-se com aumento do grau de miopia por vários mecanismos anatômicos. No passado, essa tese foi contestada nos meios acadêmicos, mas veio a confirmar-se pelos estudos mais recentes.
O que ocorre nos olhos e com a visão de uma pessoa com cansaço visual?
Castoldi – As alterações funcionais que ocorrem nas diferentes estruturas oculares, retina, musculo ciliar, musculatura externa do olho, musculatura peri-ocular, temporal, frontal, levam a uma série de alterações bioquímicas nessas diferentes estruturas. Isso resulta em sintomas de ardência ocular, sensação de olho seco, dor de cabeça, dor nucal, dor fundo do olho, olhos vermelhos e embaralhamento visual.
Como prevenir o cansaço visual
– Fontes de brilhos e iluminação emanadas de trás dos computadores que atingem os olhos devem ser desligadas. Se houver necessidade de iluminação adicional, colocar lâmpadas de mesa.
– Caso o local de trabalho esteja próximo a uma janela em que entra muito sol, é indicado ajustar as cortinas ou persianas para que a luz não interfira no monitor.
– Evite trabalhar em locais escuros, pois o monitor fica parecendo um farol. Isso aumenta o contraste entre a ausência de luz ambiente e a luz do monitor, induzindo a uma série de alterações funcionais das estruturas oculares. Isso aumenta a fadiga.
– Utilize iluminação adequada ao local de trabalho. Existem arquitetos e casas especializadas em iluminação de alta qualidade.
– Evite deixar o ambiente muito seco.
– Monitores de telas planas oferecem melhor visualização que telas curvas.
– As telas LCD permitem melhor ajuste de cor, contraste e boa definição gráfica.
– Configure adequadamente os elementos gráficos do computador para maximizar o conforto.
– O tamanho da fonte também pode ser ajustado para facilitar a leitura.
– A distância do monitor deve ser entre 50 e 70 cm dos olhos.
– Profissionais que trabalham com entrada de dados, programadores e assistentes administrativos que convertem dados em documentos para banco de dados eletrônicos devem manter as folhas de papel posicionadas ao lado da tela do computador (suporte apropriado).
