Conheça os benefícios da Ginástica Hipopressiva

SAÚDE

Conheça os benefícios da Ginástica Hipopressiva

Técnica é novidade e alia estética, saúde e bem-estar em um só exercício

Conheça os benefícios da Ginástica Hipopressiva

A busca por um exercício que a motivasse através de resultados eficientes foi o que levou a nutricionista Luana Salami, 28, a iniciar a prática de uma técnica até então pouco conhecida: a ginástica hipopressiva. Quem apresentou Luana ao método foi a fisioterapeuta Bruna Scartezini Stacke, com que Luana já fazia aulas de pilates há um ano.

Desenvolvida a partir da técnica milenar do yoga, a ginástica hipopresiva têm ganho cada vez mais adeptos e estudiosos de seus benefícios, que criam novos métodos a partir da prática, como o abdominal hiporessivo e o low pressure fitness, explica Bruna.

A ginástica hipopressiva consiste em uma sequência de posturas e um trabalho respiratório, onde se busca a diminuição da pressão intra abdominal e intratorácica, explica Bruna. Durante a execução da técnica, a musculatura abdominal permanece relaxada e é ativada de forma involuntária pelo processo da respiração e posturas. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, não existe um trabalho intenso de contração abdominal. “A respiração diafragmática é apenas uma das técnicas que gera esse conceito hipopressivo”, destaca a fisioterapeuta.

Arquivo pessoal - LuanaAo diminuir a pressão da região abdominal, a ginástica hipopressiva ajuda a corrigir a postura e promove a ativação da faixa abdominal e do assoalho pélvico involuntariamente, além de aumentar a capacidade respiratória do corpo ao otimizar o oxigênio, e promover maior relaxamento físico e mental. Conforme Bruna, a técnica auxilia no tratamento de problemas posturais, é um excelente exercício para mulheres no pós-parto e muito procurada para a melhora estética da região abdominal.

Luana participou de uma rotina de 2 meses e 9 dias, com práticas de ginástica hipopressiva uma vez por semana, durante 50 min. Hoje, continua a praticar por 15 min todos os dias, aliado ao yoga. Em dois meses, eliminou 5,6 Kg, 15 cm de abdômen e 5,5% de gordura corporal, além de melhorar a postura e eliminar as crises de enxaqueca, que eram muito frequentes, conta.

A técnica hipopressiva, porém, tem algumas contraindicações. Bruna alerta que a ginástica hipopressiva não deve ser praticada durante a gestação, por pessoas com hipertensão arterial ou câncer. Para praticar o método de forma eficaz e segura é recomendado procurar um profissional habilitado, que ensinará a técnica da maneira correta e as posturas mais indicadas para cada caso. “Durante a prática devemos ter o cuidado de manter todas as ativações musculares e realizar a respiração de forma certa, caso contrário, não teremos os benefícios do método e podemos até nos prejudicar”.

Os resultados estéticos podem ser percebidos em cerca de três semanas praticando. Porém, com a prática de três meses, teremos uma melhor resposta tanto das questões estéticas quanto dos demais benefícios. Por meio da ginástica precisa pode se perder até 10 cm de circunferência abdominal, garante Bruna. Luana reforça os benefícios da ginástica hipopressiva. “Além dos resultados físicos, melhora a postura e alivia as dores do dia-a-dia, a respiração faz bem para o corpo e a mente fica mais relaxada”.

Descubra os benefícios

– Melhora a postura e ajuda a tratar desvios posturais;

– Ajuda a tratar dores na coluna;

– Ajuda no pós-parto;

– Reduz a circunferência abdominal e cintura;

– Ajuda a controlar e prevenir problemas de incontinência e flacidez dos órgãos;

– Melhorara a vascularização do corpo;

– Melhora a performance desportiva;

– Ajuda a tratar hérnias;

– Aumenta a função sexual;

– Melhora a função pulmonar;

– Melhora o equilíbrio;

– Melhora o funcionamento do intestino.

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